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女孩子在经期要爱护自已,不懂就亏了,月经量少要常吃,补气血

2019-10-18  来自: 东莞258商务卫士A 浏览次数:4

导读:女孩子在经期要懂得爱护自已,不懂就亏大了,补气血,月经量少的要常吃


形容女性美貌时“面若桃花”4个字直观也经常用,面部红润光泽能够直接反映出一个人内在气血充盈程度,气色好的女性哪怕不化妆,也会有超凡脱俗的清新与气质,由内而外展现出来的美让女人如花儿一般盛开着。


女人想要气色好,身体内充足的血液供应就是基础,谁都知道女性一生要经历怀孕,生产,哺乳,长期的月经期,贫血的问题更加不能忽视。


尤其是在经期第1天,要吃一些有利于补血以及促 进 血 液 循 环的食物,子宫内膜脱落比较顺利的话,例假期间,经血的流出顺畅,感觉上不那么难受,也没有腹胀、腹痛等现象。如果自己心情不好,情绪不佳,可以喝一些薰衣草花茶、玫瑰花茶等花草茶进行一个芳香疗法,能让心情愉快,身体也会跟着舒服起来。


女性在这几天要特别注意,好好的宠爱自己,无论是从饮食上还是生活当中,以下三款补血早餐套餐,除了适合平常食用,更适合在经期吃,吃出健康好脸色。


第 一款:姜黄花卷、青红椒炒香菇、卤猪肝、牛奶黑芝麻、芒果


花卷是前一天做好放冰箱保存,卤猪肝也是周末做好放冰箱里保存的,早上拿出来直接加热,香菇和青红椒素炒熟,牛奶微波炉加热,撒上黑芝麻,芒果切开。看起来食材多样,花样很多,繁琐,其实是分分钟的事。


肝脏中铁元素含量丰富,能够非常好的帮助缺铁性贫血的人补铁,而且吸收利用率高,其中维生素a的含量又特别高,能够很好的防治夜盲症、角膜软化症、干眼病等眼部疾病。而青椒中丰富的维生素c又能够促进铁吸收,花卷是发酵过的食物,吃了肠胃舒服。


第二款:杂粮粥,拌秋葵,卤牛肉,圣女果


杂粮粥头天晚上预约,早上起来直接吃,牛肉抽空闲时间提前卤好,放在冰箱里面,吃的时候微波炉叮一下,秋葵焯水,浇上自己喜欢吃的调料汁,圣女果清洗干净。


牛肉中血红素铁含量丰富,补铁效果好,在肉类食品中是铁非常好的来源,和人体需要形式完全一致,能够很好地吸收利用,其中蔬菜水果又能够促进铁吸收,相互配合,相互协调。


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第三款:黑芝麻奶香馒头,红白豆腐汤,红苹果


馒头是提前做好的,拿出来加热就可以,鸭血和豆腐一起加青菜烧汤,十分钟时间就能搞定,在所有苹果中挑选了一个红的作为早餐水果,今年刚上市的新苹果清脆香甜,味道非常的好,应了那句,好吃不贵价格实惠,颜色红的苹果吃起来越香甜,给人一天好心情。


鸭血虽然廉价,但铁含量很丰富,对女性补铁非常有帮助,豆腐含有丰富的优 质蛋白质,青菜中维生素c能促进铁吸收,丰富的膳食纤维能有效预防便秘。


女孩子一 定要学会爱护自己,在特别的日子里给自己特别的照顾。保证身体有足够铁,气血运行顺畅,脸色自然而然红润动人,头发弹性好,有光泽,吃出水灵灵如蜜桃般肌肤,做个精 致又健康的女孩子。

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